Tư vấn - Giải đáp

Trang chủ / Chăm sóc khách hàng / Tư vấn - Giải đáp

Sau sinh mẹ nên ăn gì để sữa về nhiều?

15/10

2020

02:59

Từ lâu sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Những bé được nuôi bằng nguồn sữa mẹ luôn được đánh giá cao về sức khỏe cũng như thể lực. Để đảm bảo chất lượng cũng như số lượng sữa trẻ cần cho quá trình tăng trưởng và phát triển, mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối.

Sữa mẹ có những chất dinh dưỡng nào?

 

Sữa mẹ vừa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu hàng ngày cho trẻ sơ sinh và chứa nhiều kháng thể thay đổi theo thời gian nhằm thích ứng với sự phát triển của trẻ.

 

- Chất béo: có vai trò hỗ trợ sự phát triển, sản sinh năng lượng và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.

 

- Protein: taurine là loại protein tốt nhất với vai trò quan trọng hỗ trợ cho sự phát triển não bộ ở trẻ.

 

- Vitamin và khoáng chất: có vai trò tăng cường sức đề kháng và giúp trẻ dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng.

 

- Thành phần dinh dưỡng khác: những chất  dinh dưỡng khác trong sữa mẹ hỗ trợ khả năng nhận thức cho quá trình phát triển toàn diện.

 

Thành phần sữa mẹ được kiểm soát chặt chẽ và chế độ ăn uống của mẹ chỉ có tác dụng hạn chế đối với nồng độ của một số chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, chế độ ăn uống của mẹ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ có thể dẫn đến ảnh hưởng chất lượng sữa mẹ và sức khoẻ của chính người mẹ. Trong 28 ml sữa mẹ có chứa 19 -23 kcal, 3.6% protein, 28.8 - 32.4% chất béo và 26.8 - 31.2% carbs chủ yếu là đường sữa.

 

Không giống sữa bột công thức, hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ là khác nhau. Khi bắt đầu bú, sữa đầu sẽ có nhiều nước hơn và thường có tác dụng làm dịu cơn khát. Sữa sau sẽ có hàm lượng chất béo cao và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn. Trên thực tế, sữa sau có chứa cao gấp 2-3 lần chất béo so với sữa đầu và lượng calo trong 30ml sữa cao hơn 7 -11 calo. Do đó, để có được sữa bổ dưỡng nhất, điều quan trọng phải cho bé bú sữa hết bên bầu vú rồi mới chuyển sang bầu vú còn lại.

 

Người mẹ nuôi con bú có nhu cầu dinh dưỡng như thế nào?

 

- Năng lượng: Năng lượng của bà mẹ trong thời kỳ này là cần thiết và nên bổ sung tương đương với năng lượng để mẹ bài tiết sữa. Số lượng sữa trung bình một ngày bà mẹ cho con bú khoảng 750 -850 ml, tương đương với 67 kcal/100ml, tính ra khoảng 502 -570 kcal/ngày. Hiệu quả tổng hợp sữa ở cơ thể mẹ là 90%. Điều đó có nghĩa, nhu cầu năng lượng cần bổ sung thêm 550 - 625 kcal/ngày so với nhu cầu của người trưởng thành.

- Protein: Nhu cầu protein trong 6 tháng đầu được tăng thêm so với người trưởng thành là 20 -25 gam/ ngày. Sáu tháng tiếp theo sẽ tăng thêm 17 gam/ngày.

- Lipid: Đối với phụ nữ nói chung và bà mẹ sau sinh nói riêng, nhu cầu lipid/ năng lượng tổng số (%) là 20 - 25%, và tối đa là 30%.

- Vitamin: vitamin B2 (tăng thêm 0.5mg/ngày), vitamin C (95mg/ngày), folate (tăng thêm 100 mcg/ngày), vitamin A (850mg/ngày).

- Chất khoáng: Sắt (24mg/ngày), canxi (1,300mg/ngày), kẽm (trong 6 tháng đầu sau sinh khoảng 9.5 mg/ngày và sau 6 tháng khoảng 7.2 mg/ngày)

 

Ảnh minh họa (Itn)

 

Mẹ ăn gì để nhiều sữa, sữa mát?

 

Nước

 

Uống đủ nước mỗi ngày là yêu cầu thiết yếu với tất cả mọi người, đặc biệt là các bà mẹ. Nước còn có khả năng làm mát sữa mẹ.  Uống nước đủ cũng sẽ giúp bà mẹ đáp ứng yêu cầu gia tăng về sản xuất sữa. Tốt nhất là các bà mẹ nên uống nước trắng, hoặc có thể là nước trái cây hoặc sữa.

 

Các loại rau màu xanh

 

Rau ngót, rau lang, rau mồng tơi, bắp cải,... có nhiều vitamin A, C, chất xơ, sắt. Đặc biệt, rau ngót có nhiều vitamin A, B, C, vừa giúp tăng sữa cho mẹ lại vừa co hồi cổ tử cung, tăng kháng thể chống viêm nhiễm.

 

Các loại hạt

 

Đỗ đen, đậu Hà Lan, đỗ đũa, ạnh nhân, quả óc chó, hạt chia, hạt cây gai dầu và hạt lanh… đều có tác dụng giúp mẹ nhiều sữa. Trong đó, đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng, lạc có lượng đạm cao, lại có lượng chất béo nhiều giúp tăng năng lượng bữa ăn và giúp hấp thu tốt các nguồn vitamin tan trong dầu.

 

Các loại gạo

 

Gạo lúa mạch cũng có nhiều vitamin, sắt và chất khoáng; gạo lứt có 345kcalo năng lượng/100g là thực phẩm tốt nhiều vitamin từ B1, B2, B5, B6, canxi, sắt đầy đủ, và một số loại gạo khác.  

 

Hoa quả và trái cây

 

Hoa quả giàu vitamin và khoáng chất, là tiền đề thuận lợi để cơ thể sản sinh sữa. Cam, quýt, táo, chuối,… Đu đủ xanh cũng giàu vitamin A, B, C, tương đối đầy đủ giúp mẹ nhiều sữa.

 

Cá và hải sản

 

Cá hồi, rong biển, động vật có vỏ, cá mòi,... chứa nhiều DHA, omega 3 tốt cho trí não, thị lực, tim mạch và còn giúp mẹ lợi sữa, giảm stress. 

 

Các loại thịt

 

Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt nội tạng chẳng hạn như gan nhiều đạm, vitamin B12 và các loại cá có nguồn omega 3 dồi dào nhất

 

Mẹ cũng nên ăn thêm một số thực phẩm khác như: trứng, yến mạch, khoai tây, quinoa, kiều mạch, socola đen.

 

Đối với các mẹ sinh mổ nên ăn nhiều tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, chất xơ để nhiều sữa cho con. Tránh ăn những món làm ảnh hưởng vết mổ như cơm nếp, thịt gà, rau muống, trứng.

 

Các thực phẩm lên men như dưa muối, cà muối; thực phẩm cay nóng; thực phẩm gây đầy bụng, chướng hơi lên men như váng sữa, nem chua, sữa chua cả sinh thường lẫn sinh mổ đều nên kiêng ăn.

 

Quy tắc cho con bú sau sinh

 

- Không chỉ vấn đề dinh dưỡng, mẹ cũng phải chuẩn bị kĩ các kiến thức về cách cho bé bú trong những ngày đầu tiên sau sinh để sữa sớm về.

- Cách vắt sữa non cung cấp cho con nguồn dinh dưỡng với nhiều kháng thể tuyệt vời ngay sau sinh.

- Cho bé bú theo nhu cầu và nhiều lần sau 24 giờ sinh để kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả nhất.

- Thời gian cho bé bú có thể kéo dài 20 – 30 phút. Nó sẽ giúp bé bú cạn lượng sữa có trong bầu vú như một cách tạo phản xạ sản sinh sữa mẹ. Nếu con bú không hết, mẹ nên vắt/hút hết sữa còn lại để tránh gây viêm tuyến vú, tắc tia sữa.

- Mẹ cố gắng uống nhiều nước ấm nhất có thể, đặc biệt trước khi cho bé bú 20 – 30 phút.

Nhóm Admin ST

Các bài liên quan
Loại vắc-xin cần thiết cho bà bầuTin tức xã hội
17/04

2024

Việc tiêm vắc-xin khi mang thai là quan trọng vì nó không chỉ bảo vệ sức khỏe của phụ nữ mà còn bảo vệ sức khỏe của thai nhi. Dưới đây là một số lý do quan trọng:

1.     Bảo vệ sức khỏe của mẹ: Phụ nữ mang thai thường có hệ miễn dịch yếu hơn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như cúm và bạch hầu. Việc tiêm vắc-xin giúp cung cấp bảo vệ cho mẹ, giảm nguy cơ mắc bệnh và các biến chứng liên quan.

2.     Bảo vệ sức khỏe của thai nhi: Thai nhi không có khả năng tự sản xuất miễn dịch đến cuối thai kỳ, do đó họ phụ thuộc hoàn toàn vào miễn dịch của mẹ. Việc mẹ tiêm vắc-xin giúp tạo ra một lớp miễn dịch để bảo vệ cả mẹ và thai nhi khỏi các căn bệnh nguy hiểm.

3.     Giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng: Các căn bệnh như cúm, bạch hầu và uốn ván có thể gây ra biến chứng nghiêm trọng cho cả mẹ và thai nhi, bao gồm sảy thai, tiền sảy thai và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

4.     Chăm sóc sức khỏe cộng đồng: Việc tiêm vắc-xin khi mang thai cũng là một phần của việc chăm sóc sức khỏe cộng đồng, bởi vì nó giúp ngăn chặn sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm từ mẹ sang thai nhi và từ thai nhi sang cộng đồng.

Bệnh viện Phụ sản mời chào giá Gói dịch vụ Bảo hiểm cho cán bộ viên chức bệnh việnTin tức bệnh viện
22/04

2024

Bệnh viện Phụ sản có nhu cầu lựa chọn nhà cung cấp Gói dịch vụ Bảo hiểm kết hợp con người cho cán bộ viên chức, người lao động của Bệnh viện năm 2024 với nội dung cụ thể như sau
Dấu hiệu của ho gà  và cách phòng bệnh ho gàTin tức xã hội
24/04

2024

Dấu hiệu và triệu chứng của ho gà, hoặc còn được gọi là cúm gà, có thể phát hiện qua một số biểu hiện sau:

  1. Ho: Gà bị ho thường xuyên và có thể ho khan hoặc ho có đàm.

  2. Khó thở: Gà có thể thở hổn hển, khó khăn hoặc thở nhanh hơn bình thường. Có thể có dấu hiệu của sưng phùng ở vùng họng.

  3. Mắt và mũi chảy nước: Có dấu hiệu của mắt và mũi chảy nước, dịch nhầy hoặc mủ từ mắt hoặc mũi của gà.

  4. Giảm sức đề kháng: Gà có thể trở nên mệt mỏi hơn, không muốn ăn hoặc giảm cân do tình trạng khó thở và stress.

  5. Sự lơ là: Gà có thể trở nên ít năng động hơn, ít hoạt bát và có thể nằm xuống nhiều hơn.

  6. Mất sức đề kháng: Gà bị mất sức đề kháng có thể dễ bị nhiễm các bệnh khác nếu hệ thống miễn dịch yếu đi.

  7. Tăng cường tiết nước mắt: Gà có thể có dấu hiệu của nước mắt chảy nhiều hơn bình thường.
 

 

Thư mời các đơn vị đủ điều kiện kinh doanh dịch vụ thoát nướcTin tức bệnh viện
17/05

2024

Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng mời các đơn vị đủ điều kiện kinh doanh dịch vụ thoát nước theo quy định của pháp luật, có đủ kinh nghiệm, năng lực tham gia khảo sát lập báo giá như sau:
Hút bể phốt, bể xử lý cơ sở 2 tại 40 đường 5 mới, phường Hùng VươngTin tức bệnh viện
17/05

2024

Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng mời các đơn vị đủ điều kiện kinh doanh dịch vụ thoát nước theo quy định của pháp luật, có đủ kinh nghiệm, năng lực tham gia khảo sát lập báo giá như sau:
Yêu cầu báo giá (số 31) Mua sắm hoá chất xét nghiệm D-Dimer của Bệnh viện Phụ Sản Hải Phòng năm 2024Tin tức bệnh viện
22/04

2024

Bệnh viện Phụ Sản có nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu gói thầu: Mua sắm hoá chất xét nghiệm D-Dimer của Bệnh viện Phụ Sản Hải Phòng năm 2024
Bệnh viện Phụ sản mời chào giá xây dựng khu nhà giặtTin tức bệnh viện
24/05

2024

Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng mời các đơn vị đủ điều kiện kinh doanh, dịch vụ, cung cấp: “Làm mới khu nhà phơi đồ vải cho nhà giặt khoa KSNK cơ sở 2" số 40 Hùng Vương, quận Hồng Bàng, thành phố Hải Phòng, theo quy định của pháp luật, có đủ kinh nghiệm, năng lực tham gia khảo sát lập báo giá như sau:
Yêu cầu báo giá (số 49)Tin tức bệnh viện
09/05

2024

Bệnh viện Phụ Sản có nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá dịch vụ: Tư vấn lập Hồ sơ mời thầu; Đánh giá Hồ sơ dự thầu và tư vấn thẩm định hồ sơ mời thầu; thẩm định kết quả lựa chọn nhà thầu tham dự Gói thầu dự kiến: Mua sắm hoá chất xét nghiệm D-Dimer của Bệnh viện Phụ Sản Hải Phòng năm 2024
Thông báo thanh lý tài sản Bệnh viện Phụ sản Hải PhòngTin tức bệnh viện
28/05

2024

Tài sản thanh lý gồm các tài sản hư hỏng có nguyên giá trên 10 triệu đồng trở lên (chi tiết tại Phụ lục kèm theo). Giá khởi điểm: 19.548.497 đồng (Không bao gồm thuế và các chi phí khác…). Hình thức bán thanh lý: Bán chỉ định toàn bộ tài sản (không bán lẻ)
Yêu cầu báo giá (số 82)Tin tức bệnh viện
03/06

2024

Bệnh viện Phụ Sản có nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu mua sắm gói thầu dự kiến: Mua sắm giấy thấm máu gót chân và kim chích máu phục vụ công tác sàng lọc sơ sinh tại Bệnh viện Phụ Sản năm 2024
Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng mời thầu cho gói thầu Bình chứa Nitơ lỏngTin tức bệnh viện
29/05

2024

Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng có nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu Bình chứa Nitơ lỏng với nội dung cụ thể như sau
Đánh giá tác động môi trường Dự án xây dựng khu nhà điều trị bệnh nhân của Bệnh viện Phụ sản Hải PhòngTin tức bệnh viện
03/05

2024

Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng có nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu “Chi phí dịch vụ lập báo cáo đánh giá tác động môi trường Dự án xây dựng khu nhà điều trị bệnh nhân của Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng” với nội dung cụ thể như sau
Chi phí dịch vụ quan trắc, phân tích môi trường phục vụ lập báo cáo đánh giá tác động môi trườngTin tức bệnh viện
06/05

2024

Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng có nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu “Chi phí dịch vụ quan trắc, phân tích môi trường phục vụ lập báo cáo đánh giá tác động môi trường Dự án xây dựng khu nhà điều trị bệnh nhân của Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng” với nội dung cụ thể như sau
Cung cấp và lắp đặt biển bảng Quảng cáo cơ sở Hùng Vương của Bệnh viện Phụ sản Hải PhòngTin tức bệnh viện
19/04

2024

Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng có nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu “Cung cấp và lắp đặt biển bảng Quảng cáo cơ sở Hùng Vương của Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng” với nội dung cụ thể như sau
Xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu mua sắm KhíTin tức - Sự kiện Phụ sản Hải Phòng - Bệnh viện hàng đầu trong lĩnh vực Sản phụ khoa
16/05

2024

Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng có nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu mua sắm Khí để sử dụng cho máy hỗ trợ điều trị vết thương (Plasma) của Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng với nội dung cụ thể như sau
 
Dịch vụ y khoa
Speed Test
Hỗ trợ online/Đặt khám